La corsa è uno degli sport più semplici e al contempo coordinati al mondo.
Da sempre l’uomo la utilizza, ed è la base di quasi qualsiasi altra attività fisica.
Correre è un ottimo metodo per riattivare il metabolismo, dimagrire o semplicemente rimanere in forma, ma – come ogni cosa – bisogna sapere come fare.
Oggi vi presentiamo una tabella di allenamento alla corsa – da zero a trenta minuti – ideata dal corridore italiano su lunga tratta Marco Marchei che vi porterà, nell’arco di 3 mesi, a sviluppare la vostra resistenza.
Come sempre vi ricordiamo di non strafare e, se un passaggio vi affatica, di scalare al precedente per riprenderlo al giro successivo.
Per andare a correre è necessario un abbigliamento adeguato e calzature comode.
Inoltre è sempre bene, per noi principianti, non effettuare mai due allenamenti in giorni consecutivi.
Programmate le vostre uscite, allacciatevi le scarpe e.. via!
Vi aspettiamo nel gruppo Facebook per discutere di queste ed altre attività quotidiane.
